Soms heb je even een kleine boost nodig omdat je hoofd zó ontzettend vol zit met allemaal werk-gerelateerde dingen, waardoor je je totaal niet meer kan concentreren. Hoe doe je dit gemakkelijk, zonder dat je meteen een hele lange pauze moet nemen?
Maak een wandeling
Dit kan uiteraard wat langer duren dan slechts vijf minuutjes, maar het is het waard. Al helemaal als je een mooi park in de buurt hebt, is dat een perfecte plek om te gaan wandelen. Frisse lucht en wat tijd voor jezelf zorgen ervoor dat je hoofd weer wat rustiger wordt.
Mediteer even kort
Je kan hiervoor bijvoorbeeld een ademhalingsoefening doen. Sluit je ogen en neem even de tijd om diep in te ademen en rustig uit te ademen, een aantal keren. Alleen dit kan al helpen om je relaxter te laten voelen.
Stretch
Het is héérlijk om je uit te rekken als je net wakker bent of de hele tijd in dezelfde positie op een stoel hebt gezeten. Je voelt je vaak meteen relaxter, wat komt door de verandering in je bloeddruk en je ademhaling. Rek je dus gerust nog eens extra uit!
Raak alle negatieve energie kwijt
Het kan natuurlijk ook helpen om alles er even uit te gooien. Of je nu het hele huis bij elkaar schreeuwt met een kreet van frustratie of even keihard mee moet zingen met je favoriete muziek: doe wat het beste voor jou werkt, die negatieve energie moet je kwijt.
Breng je hartslag wat omhoog
Work-outs en zelfs wat minder beweging zorgen ervoor dat het hormoon serotonine vrijkomt, wat je gelukkiger doet voelen. Het kan zelfs al helpen om een paar sit-ups of squats te doen!
FitbeesBlog 
Plaats een reactie