10 ultieme tips om te leren omgaan met stress

Word je bewust van de stress

Sta je wel eens stil bij je eigen ademhaling? Merk je dat je eigenlijk vaak met gespannen spieren zit? Misschien merk je dat je nogal snel geïrriteerd bent en gefrustreerd zelfs bij momenten… Dit zijn allemaal tekenen dat je last hebt van stress. Eenmaal je dit merkt, kan je op zoek gaan naar de eventuele oorzaken en naar manieren om beter om te gaan met stress.

 

Leer nee zeggen

Probeer niet te veel hooi op je vork te nemen en probeer zaken te delegeren indien mogelijk. Dit kan op het werk en dit kan thuis; kinderen vanaf 4 jaar kunnen zeker ook al opruimen. Vanaf 6 jaar kunnen meehelpen koken, de diertjes verzorgen, etc.

 

Relativeer

Is het werk echt zo belangrijk dat je iedere avond moet overwerken? Ben jij echt zo onmisbaar als je denkt? Stel dat je over een jaar terug zou kijken op die klus, hoe belangrijk is het dan nog? Relativeren bekent de relatie zien tussen dingen: wat is echt belangrijk en wat niet? Dan kom je erachter dat de meeste dingen in het leven helemaal niet zo belangrijk zijn. Dit is de basis: je gezondheid, de mensen die je dierbaar zijn, een dak boven je hoofd en brood op de plank.

 

Zorg voor een gezonde levensstijl

Mensen met een gezonde levensstijl zijn weerbaar tegen stresserende gebeurtenissen. Dus ook hier is de boodschap: beweeg voldoende, eet zo gezond mogelijk en slaap voldoende.

Adem

Een krampachtige, snelle, oppervlakkige en onregelmatige ademhaling (borstademhaling) kan een gevolg zijn van stress, maar verkeerd ademhalen verergert de stressklachten ook. De zogenoemde buikademhaling is rustig, regelmatig en onbelemmerd.

 

Plan je dagen zorgvuldig

Maak elke morgen tien minuutjes vrij om je dag te plannen. Die tijdsinvestering verdien je later op de dag dubbel en dik terug. Je vermijdt bovendien een hoop stress door op voorhand te bekijken wat haalbaar is en wat niet.

 

Doe de dingen die bij jou passen

Als je op het werk of thuis hoofdzakelijk dingen doet die indruisen tegen jouw natuur, dan zal het geen energie geven maar zal het je vooral veel energie kosten! Af en toe iets doen wat je minder ligt is niet zo erg, maar probeer dit te beperken.

 

Bekijk de zaken positief

Zoals negatieve gedachten je mee kunnen sleuren in een negatieve spiraal, zo kan een positieve gedachte je eindeloos inspireren. Positiviteit brengt meer licht in je leven. Je voelt je fijner, optimistischer en sterker.

Ruim de boel op

Rommel geeft stress. Ruim je leefomgeving op en merk hoe je je direct rustiger voelt. Pak je bureau aan, je huis, je computer, je tas, je auto en ga zo maar door.

 

Zorg voor ontspanning

Wissel inspanning af met ontspanning. Ideaal gezien neem je elk uur een korte pauze tijdens je werkdag! Probeer telkens een beetje te bewegen als je een zittend beroep hebt.

 

Heb je zelf nog leuke tips? Laat het dan zeker weten!!