Wat een echte Fitbee doet tijdens de zomer

De zomer zorgt ervoor dat het dagelijkse ‘vaste’ patroon een beetje gewijzigd wordt en dat er soms wat ongezonder wordt gegeten/gedronken dan normaal en dat er wat minder bewogen wordt. Hier volgt alvast een overzicht van wat je kan doen om je zomer door te brengen als een échte Fitbee!

 

Mmmm… nóg een barbecue?

De zomer is de ideale periode om af te spreken met vrienden en familie om te barbecueën. Bij een barbecue heb je misschien al snel de neiging om te veel vlees te eten. Probeer uitgebreid te genieten van het groentebuffet en neem maximum 2 kleine stukjes vlees erbij. Als je zelf de barbecue organiseert, kan je de aardappels of rijst ook eens vervangen door quinoa; een lekkere, gezonde vervanger van de ‘snelle koolhydraten’.

 

Héérlijk, die terrasjes!

Terrasjes zijn super-gezellig! Beetje genieten van de zon en van het leuke gezelschap. Je kan je glaasje aperitief, pintje of wijntje vervangen door een heerlijk gekoeld glaasje water of een ‘light’ drankje. Bij sommige horeca-zaken vind je ook soorten ‘detox-water’. Dat is eigenlijk gewoon water, waar ze een natuurlijke smaakmaker aan hebben toegevoegd zoals meloen, een takje rozemarijn, een takje munt, etc.

Het is te warm om te sporten

Als de temperaturen te hoog worden, is het inderdaad niet altijd ideaal om te gaan lopen bijvoorbeeld. Daarom ga je best sporten als de temperatuur nog aan de lage kant is; ’s morgens vroeg dus of ’s avonds laat. Je kan ook kiezen voor een minder intensieve sport zoals yoga of tai chi. Je kan ook gaan voor verkoelende sporten zoals zwemmen, aquagym, surfen, zeilen, etc. Informeer je zeker eens of er zo’n lessen doorgaan op je vakantiebesteming!

 

De dansles gaat niet door tijdens de zomer

Probeer je vaste sportmomenten in de sportclub in dit geval te vervangen door een wandeling, een jogging, een fietstochtje, etc. Spreek ook tijdens de zomer wekelijks af met iemand en ga tijdens je verlofperiode wandelen met je partner en/of met de kinderen.

 

Een ijsje zorgt voor afkoeling

Ben je echt dol op ijsjes tijdens de zomer? Je kan ook gemakkelijk zelf een ‘gezonde variant’ maken! Leng wat fruitsap aan met wat water en laat gewoon bevriezen in een vormpje! Je kan ook wat fruit pureren, aanlengen en in de diepvries zetten. Smakelijk!