Dat sporten goed is, dat weet zowat iedereen. Toch ontbreekt de motivatie soms om eraan te beginnen. We sommen alvast 10 goede redenen zodat je er dadelijk in wil vliegen!
Gewichtsverlies
Als je intensiever beweegt, verbruik je meer energie! Dit betekent dat je beter op gewicht kan blijven of zelfs zal afvallen als je voor de rest niet overmatig eet. Bovendien zal je door een grotere spiermassa ook meer energie gaan verbruiken in complete rust!
Minder kans op cardiovasculaire aandoeningen
De kans op het krijgen van hart- en vaatziekten is aanzienlijk lager bij mensen die regelmatig sporten.
Minder kans op suikerziekte
Als je regelmatig beweegt, verklein je de kans op het krijgen van diabetes type II ofwel suikerziekte. Ook als je al diabetes hebt, verklein je de kans op de lichamelijke klachten ten gevolge van diabetes.
Meer energie
Waarom is je hoofd zo fris na het sporten? Omdat je hersencellen een nieuwe lading energie gekregen hebben. Energie van eigen productie en niet van zoete, vette snacks of energiedranken die je veel beloven, maar waarvan je alleen maar dik wordt als je niet oplet.
Je ziet er beter uit
Als je gaat sporten ga je meer spiermassa ontwikkelen en vaak gaat ook je vetmassa afnemen. Hierdoor ga je er beter uitzien!
Je voelt je lekker in je vel
Sport is een ideale vorm van ontspanning, waarbij we het hoofd eens kunnen “leegmaken”. Heel wat uren zijn we immers met ‘mentale activiteiten’ bezig. Beweging is de ideale afwisseling om goed in balans te kunnen zijn.
Goed voor je sociaal leven
Sporten is dé kans om eens af te spreken met een vriend(in). Een wekelijkse afspraak om samen te gaan lopen, dansen, tennissen zorgt er ook voor dat je op deze momenten ook zéker zal gaan sporten en niet in de zetel blijft zitten.
Sterkere botten
Net als voor de spieren is ook voor de botten vooral ‘gewichtdragende oefening’ goed. Dat zijn niet alleen activiteiten als gewichtheffen, maar ook lopen, traplopen, dansen, of iets anders waarbij de benen het gewicht moeten dragen.
Houd je ervan buiten te zijn? Mooi! Bewegen in de buitenlucht draagt namelijk extra bij aan sterke botten. Dat komt doordat de huid onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaakt. En vitamine D helpt calcium uit voedsel op te nemen, een belangrijke bouwstof voor de opbouw van bot.
Je slaapt beter
Door te sporten, kan je in sommige gevallen slaapproblemen oplossen. Van een regelmatige lichaamsbeweging ga je makkelijker in slaap vallen en dieper slapen. Ook al voel je jezelf heel erg moe na een aantal slechte nachten: het is beter om van de zetel af te komen en te bewegen.
Je hebt een beter humeur
Er is al heel wat onderzoek gedaan naar het effect van sport en beweging op je humeur en op je draagkracht. Gebleken is dat sporten een positief effect heeft op het humeur. Je humeur zou er danig door verbeteren en dát helpt om spanning, burnout-klachten en depressiviteit te verbeteren.
FitbeesBlog 
Plaats een reactie