25% van de bevolking heeft last van slaapproblemen. Slapeloosheid, ofwel insomnie komt het meest voor. De helft van de mensen heeft weleens tijdelijk last van slapeloosheid. Ongeveer 8% van de mensen heeft chronisch moeite in slaap te vallen of door te slapen.
Slaapproblemen door stress
Moeite om snel in slaap te vallen kan vele oorzaken hebben. De meeste mensen hebben problemen omdat ze gestresseerd naar bed gaan. Je lichaam en geest moeten eerst ontspannen voordat het lichaam in slaap kan vallen. Wanneer je stress hebt over je werk, partner, kinderen of gezondheid, lig je vaak te lang te piekeren voordat je goed in slaap kunt vallen. Probeer je slaapgewoonten te verbeteren met de 10 Fitbees tips zodat je meer ontspannen naar bed gaat.
Slaapproblemen door geluidsoverlast
Om goed te kunnen slapen is het belangrijk dat je slaapkamer een rustige omgeving is waar geen geluiden zijn die je storen, zoals verkeer, een snurkende partner of geluidsoverlast van buren. Een snurkende partner kan geluiden produceren tot wel 80-100 db, zo hard als het geluid in een bioscoop of bij een popconcert. Probeer oordopjes of anti-snurkmiddelen om het geluid te blokkeren en ongestoord in slaap te vallen.
Slaapproblemen door slechte slaapkamer
De belangrijkste factoren voor een goede slaapkamer zijn: geluid, licht en temperatuur. Maar ook allergieën, ventilatie, luchtkwaliteit, kussens, matras, beddengoed en kleuren spelen een rol. Een matras moet je bijvoorbeeld iedere 10 jaar verversen.
Slaapproblemen door slaapstoornissen
Sommige mensen hebben moeite om snel in slaap te vallen doordat ze een slaapstoornis hebben. Maar ook slaapritmestoornissen zoals een jetlag kunnen ervoor zorgen dat in slaap vallen moeilijk gaat. Raadpleeg je arts hiervoor!
FitbeesBlog 
Plaats een reactie