De populairste voornemens: zo lukt het wél

Meer sporten
Sport niet alleen. Spreek af met een vriend of vriendin. Het maakt je voornemen concreter en zo kan je elkaar motiveren.

Plan je training op een rustig moment. Heb je het druk in de namiddag, dan heeft het weinig zin om net dan een sportmoment in te lassen; het zal al te vaak in het water vallen.

Hou je vooruitgang bij. Kijk daarbij niet enkel naar je gewicht, maar hou ook bij hoeveel gewichten aan het apparaat hangen, hoever je kan lopen of hoeveel sit-ups je kan doen.

Om genoeg te bewegen, moet je niet per se naar de sportschool. De drempel om te gaan joggen is vaak lager, en zelfs in huis kan je de 7-minute workout doen!
Gezonder eten
Ook gezond eten doe je niet alleen. Kies met het hele gezin voor een gezond dieet; anders is de kans groot dat je het niet redt.

Gezond eten kan ook lekker zijn. Zorg ervoor dat je gevarieerd eet, kies voor groenten en fruit die jij het lekkerst vindt en experimenteer.

Honger jezelf niet uit. Kies als tussendoortje voor een gezonde snack (noten, fruit, yoghurt…). Als je honger krijgt, is de kans immers groter dat je in de snoepkast duikt.

Lees de voedingsetiketten. Kleine veranderingen kunnen al een groot verschil maken, zonder dat je daar veel van merkt. Kies bijvoorbeeld voor muesli of ontbijtgranen met minder suiker, of een minder vette kaas.

Stoppen met roken
Volgens Tabakstop ontdek je zelf snel welke dingen jou kunnen helpen om niet te roken: water drinken, uzelf belonen of een luchtje scheppen. Concentreer je op die dingen om het vol te houden.

Ga na in welke situaties de verleiding het grootst is, en probeer die zo veel mogelijk te vermijden.

Verander vaste gewoontes. Rook je graag een sigaret na een maaltijd? Blijf dan na het eten niet meer aan tafel zitten, maar maak een wandeling.

Leg het geld dat je uitspaart door te stoppen met roken elke dag opzij. Gebruik het spaarpotje om jezelf geregeld te belonen.

Meer tijd maken voor vrienden
Neem niet te veel hooi op je vork. Zo komt je agenda meteen vol te staan, en hou je amper tijd en energie over voor vrienden.

Spendeer minder tijd op social media, en meer tijd aan échte contacten.

Plan je dagen niet helemaal vol. Heb je een druk leven, besef dan dat je zelf die keuze maakt.

Combineer dit voornemen met een ander. Ga bijvoorbeeld sporten met een vriend, of organiseer samen gezonde kookavonden.