Iedereen krijgt wel eens te maken met stress op het werk, ongeacht of je je werk graag doet of niet. Stress op zich is niet erg, maar langdurige overmatige stress brengt wel heel wat gevolgen met zich mee.
Jammer genoeg verdwijnt werkstress niet zomaar als je op weg naar huis bent, maar neem je die vaak ook mee. Hoogtijd dus om enkele stappen te ondernemen 😊.
Stressoren
Ga na wat voor jou je grootste stressoorzaken zijn en hoe je erop hebt gereageerd. Heb je je stem verhoogd? Een snack gegeten achteraf? Een wandeling gemaakt? Notities maken kan je helpen een patroon te vinden in hoe je reageert in bepaalde situaties.
Ontwikkel gezonde reacties
In plaats van de strijd aan te gaan met fastfood of alcohol, probeer eens gezonde keuzes te maken wanneer je de spanning voelt stijgen. Maak een kleine wandeling, neem een paar buikademhalingen, … Kijk wat het beste voor jou werkt en pas het zo snel mogelijk toe 😊
Baken je grenzen af
Maak een duidelijk onderscheid tussen privé en werk. Maak er geen gewoonte van om ’s avonds nog eens je mails te checken, of telefoontjes te doen tijdens het eten. Maak duidelijke afspraken met jezelf en gun jezelf wat meer rust.
Praat met je supervisor
Het doel hiervan is niet om te klagen, maar eerder om met een effectief plan te komen om stress aan te pakken. Je zal hier alleen maar beter mee presteren, zodat je je job met plezier blijft doen 😊
FitbeesBlog 
Plaats een reactie