Kan je een slaaptekort inhalen?

Ben je eens goed op stap gegaan? Of misschien wel een netflix-marathon gehouden? Zorg ervoor dat je de dag erop minstens 8u slaap hebt en je bent erna weer de oude.

Daarentegen, als je een chronisch slaaptekort hebt ontwikkeld, kan je dit niet in 1 2 3 even bijslapen.

Een slaaptekort brengt heel veel nadelen met zich mee. Je bent niet uitgerust, je alertheid vermindert, je immuunsysteem verlaagt, etc. In sommige gevallen wordt het nog erger … Het is al verschillende malen aangetoond dat een chronisch slaaptekort kan bijdragen tot verschillende hartaandoeningen, verhoogde bloeddruk, beroertes en diabetes.

Heb je een slaaptekort maar weet je totaal niet hoe het komt? Bij twijfel kan je best je huisarts even raadplegen. Anders is de beste optie om wat vroeger in je bed te kruipen. Je lichaam haalt de uren slaap niet in door langer te slapen, maar wel door dieper te slapen. De diepere slaap komt vooral voor in de eerste helft van de nachtrust, waardoor wat langer in bed blijven liggen ’s morgens niet veel zin heeft. Het is net die diepere slaap die zorgt voor de fysieke recuperatie.

Wijk niet te ver af van je slaapritme. Het is bijvoorbeeld beter dat je 1u vroeger naar bed gaat en 1u langer uitslaapt, dan dat je 2u langer in bed blijft liggen.

Bekijk zeker ook al onze tips om jezelf een zo goed mogelijke nachtrust te gunnen 😊!