Worstel je ook met het feit dat je ’s avonds maar niet kan slapen? Pieker je over vanalles? Lig je te woelen? Last van lawaai? Een heel onaangenaam gevoel, en helaas zitten veel mensen samen met jou in hetzelfde schuitje.
We geven je alvast 3 Fitbees tips, die je onmiddellijk kan toepassen, zodat je beter en rustiger kan slapen!
1 Zorg voor voldoende beweging overdag
Het kan zijn dat je een zeer sedentair leven hebt (vooral zittend) en je lichaam eigenlijk niet ‘moe genoeg’ is. Probeer dus overdag te bewegen. Het hoeft zelfs geen super intensieve inspanning zijn; wandelen of fietsen is ook prima! Heb je niet veel tijd? Dan kunnen we je zeker de 7 minute workout aanraden! Een complete workout… In slechts 7 minuten. Doe deze niet VLAK voor het slapengaan, want je wordt er net héél energiek door.
2 Gebruik een ‘piekerboekje’
Vlak voor je gaat slapen, overloop je even hoe je dag is geweest; wat ging goed, wat minder? Als jij dit nu als buitenstaander zou bekijken, wat zou je dan als oplossing voor de eventuele problemen kunnen bedenken? Schrijf ook 3 zaken op waarvoor je dankbaar bent die dag. Niks groots… Gewoon alledaagse dingen.
3 Doe de bodyscan
Het doel van de bodyscan is oefenen met mindfulness ofwel opmerkzaamheid, in dit geval aandacht hebben voor wat er in je lichaam gebeurt. In het dagelijks leven ben je vooral bezig met denken en doen. Deze oefening brengt je in contact met je lichaam en zal je tot rust brengen. Het is een super manier om goed in slaap te vallen.
Slaapwel!!
FitbeesBlog 
Plaats een reactie