Door langdurige stress heeft het lichaam weinig tijd om te herstellen. De stressoren blijven te lang bestaan, of volgen elkaar te snel op, waardoor het lichaam uitgeput raakt. Iemand kan vatbaarder worden voor ziekten en infecties, doordat de weerstand afneemt. Het voortdurend aanspannen van spieren kan leiden tot klachten, zoals chronische hoofdpijn en rugpijn. De... Lees verder →
Een risicosituatie of ‘valkuil’ waar je geen controle over hebt, kan zich onverwachts voordoen. Je krijgt ineens een sigaret aangeboden, je ziet ergens een ‘onbewaakt’ pakje liggen, je gaat gezellig met vrienden uit, etc. Als ex-roker kom je regelmatig in moeilijke situaties terecht. Iets anders doen of aan iets anders denken helpt je om grip... Lees verder →
Hoeveel slaap iemand nodig heeft, verschilt van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben genoeg aan 5 à 6 uren, terwijl anderen 9 à 10 uur nodig blijken te hebben. De meeste mensen hebben nood aan zo’n 7 à 8 uur slaap. Ongeveer 10% van de bevolking heeft genoeg aan 6 uur per nacht en zowat... Lees verder →
Je wil graag starten met lopen? Een prima beslissing! Lopen is niet enkel goed omwille van de fysieke voordelen die je zal ervaren, maar het biedt je zéker ook mentale voordelen. Je zal veel beter kunnen omgaan met stresserende gebeurtenissen als je af en toe al joggend ontspant. Het gevaar schuilt er wel in... Lees verder →
Er zijn mensen die blijkbaar wél steeds schijnen te slagen in het doel dat ze voor ogen hebben en ze schijnen gelukkiger en succesvoller te zin dan anderen. Wat is hun geheim? Focussen op doelen De meest succesvolle mensen focussen op hun doelen. Door elke dag te denken aan jouw doelen, zorg jij ervoor... Lees verder →
De voordelen van positief denken zijn wetenschappelijk bewezen door de positieve psychologie. De voordelen van het denken van “positieve gedachten” zijn eindeloos. Het belangrijkste voordeel is misschien wel dat je een langere levensverwachting hebt en bovendien ook tot op hogere leeftijd gezond en vitaal blijft. Optimisten hebben meer vrienden en hechtere vriendschappen. Ze hebben een... Lees verder →
Stoppen met roken heeft altijd zin, ook voor een korte tijd. Al na 20 minuten zijn er effecten merkbaar in je lichaam. Na 20 minuten: De bloeddruk en hartslag daalt. Na 24 uur: Je longen beginnen aan de grote schoonmaak. Je hoest waarschijnlijk slijm op. Alle koolmonoxide is al uit je lichaam Na 48 uur: Alle nicotine is uit je... Lees verder →
Er is al heel wat onderzoek gedaan naar ons slaappatroon en het belang ervan. Er zijn nog heel wat ‘mysteries’ van onze slaap onopgelost, maar er zijn wel enkele zaken al gekend. Lichamelijk en mentaal herstel Eén theorie is dat slapen een manier is om het lichaam en vooral de hersenen te laten herstellen van... Lees verder →
De oefeningen zijn zo gemaakt dat je alle grote spiergroepen aanpakt. Elke spiergroep komt 30 seconden aan bod. Tussen de oefeningen heb je slechts 10 seconden tijd om te rusten. Op deze manier train je je hele lichaam in slechts enkele minuten. The 7 minute workout is dé tip bij Fitbees als je weinig tijd hebt om te sporten.
Nicotine creëert een chemische afhankelijkheid. Amper een uur nadat je hebt gerookt, is het nicotinegehalte in je bloed gehalveerd en worden bepaalde zenuwcellen niet meer gestimuleerd. Die beginnen daarop te reageren door een ongemakkelijk gevoel te creëren: je kunt je moeilijker concentreren, je wordt prikkelbaar, zenuwachtig, … Een nieuwe sigaret dringt zich op. Het is zover,... Lees verder →
FitbeesBlog 