De zomer zorgt ervoor dat het dagelijkse ‘vaste’ patroon een beetje gewijzigd wordt en dat er soms wat ongezonder wordt gegeten/gedronken dan normaal en dat er wat minder bewogen wordt. Hier volgt alvast een overzicht van wat je kan doen om je zomer door te brengen als een échte Fitbee!   Mmmm… nóg een barbecue?... Lees verder →

Recept 1: Groenteomelet met spinazie Dit recept is rijk aan magnesium. Een magnesiumtekort kan leiden tot het niet kunnen ontspannen van je spieren. Bovendien heb je dit krachtige mineraal nodig als je vet wilt verbranden. Als je koffie of alcohol drinkt, of regelmatig stress ervaart, verbruikt je lichaam extra magnesium. Daarnaast bevat dit recept eieren.... Lees verder →

De kans is groot dat je onlangs enkele gewoontes hebt aangepast omdat je wat kilo’s kwijt wou of omdat je wat meer energie wou. Het kan zijn dat je binnenkort toch even hervalt in je ‘oude gedrag’ en terug een sigaret wil opsteken of opnieuw verlangt naar junkfood bijvoorbeeld. Dan is het sowieso verstandig om... Lees verder →

Word je bewust van de stress Sta je wel eens stil bij je eigen ademhaling? Merk je dat je eigenlijk vaak met gespannen spieren zit? Misschien merk je dat je nogal snel geïrriteerd bent en gefrustreerd zelfs bij momenten… Dit zijn allemaal tekenen dat je last hebt van stress. Eenmaal je dit merkt, kan je... Lees verder →

Je wil graag wat kilo’s kwijt of meer energie of stoppen met roken… Daarvoor zal je waarschijnlijk wel een aantal zaken moeten veranderen aan je huidige levensstijl. Misschien heb je dit vroeger wel al eens geprobeerd en misschien ben je daar toen niet in geslaagd? We hebben enkele ‘valkuilen’ voor je op een rijtje gezet,... Lees verder →

Verduistering zorgt voor melatonine Melatonine is het hormoon dat ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Het wordt van nature aangemaakt van zodra het avond begint te worden en zeker als je je in een meer verduisterde omgeving bevindt.   Schakel TV, pc, smartphones op tijd uit Deze toestellen stralen ‘blauw licht’ uit. Dit blauw licht... Lees verder →

Als je al lang niet meer aan sport hebt gedaan, is wandelen een prima manier om terug te gaan bewegen. Begin met een tiental minuutjes per dag en als je dit een week hebt volgehouden, doe je er elke dag 5 minuutjes bij.   Lukt het wandelen al goed, dan kan je eventueel beginnen overschakelen... Lees verder →

Heb je soms een onweerstaanbare zin in “iets zoet”? Of misschien eerder in een zoute of gefrituurde hap? Daar kunnen een aantal redenen voor zijn! Hier kan je alvast enkele verklaringen vinden. Zo kan je je in het vervolg beter wapenen tegen die vieze goestingen!   Zin in snoep of koolhydraten NA het eten van... Lees verder →