Koolhydraten vormen één van de drie macronutriënten waar het lichaam zijn energie  uit haalt, naast eiwitten en vetten. Koolhydraten zijn in twee groepen op te delen: snelle en trage koolhydraten. Snelle koolhydraten zijn relatief slecht voor je lichaam. Dit is omdat ze heel eenvoudig af te breken zijn en dus direct in glucose omgezet worden, waardoor je... Lees verder →

Soms heb je even een kleine boost nodig omdat je hoofd zó ontzettend vol zit met allemaal werk-gerelateerde dingen, waardoor je je totaal niet meer kan concentreren. Hoe doe je dit gemakkelijk, zonder dat je meteen een hele lange pauze moet nemen?   Maak een wandeling Dit kan uiteraard wat langer duren dan slechts vijf... Lees verder →

Lijst de voordelen op ten opzichte van de nadelen Denk aan zaken als gezondheid, familie, vrienden, werk, etc. Vraag vrienden en familie wat zij van je redenen vinden. Als de schaduwkanten de positieve gevoelens overstijgen, ben je klaar om te stoppen met roken.   2. Kies een startdatum Kies een datum waarop je gaat stoppen... Lees verder →

Een mens brengt zo’n derde van zijn dag slapend door! Het is eigenlijk een soort onderhoudsbeurt waarbij je lichaam en geest de kans krijgen om te herstellen. Slaap je te weinig, dan herstel je lichamelijk en psychisch onvoldoende. Een chronisch slaapgebrek kan leiden tot heel wat problemen! Groter risico op ongevallen Vermoeide personen kunnen minder... Lees verder →

Voor velen is niet evident om voldoende te bewegen doordat de meerderheid van de bevolking een zittend (of staand) beroep heeft. Voldoende beweging houdt je lichaam gezond, en door wat meer beweging te integreren in je dagelijks leven kun je zonder veel moeite lekker fit blijven! Aangezien heel veel mensen kampen met tijdsgebrek, vind je... Lees verder →

Voeding is de brandstof van je lichaam en zorgt ervoor dat je genoeg energie hebt om de dag door productief te zijn… Op voorwaarde dat je gezond en gevarieerd eet, natuurlijk. Misschien neem je wel te veel energie op en verbruik je er te weinig? Als je merkt dat je in de loop der maanden/jaren enkele... Lees verder →

Je kent vast de ‘busy bees’; de bezige bijen. Bezige bijen zijn alerte en actieve personen. Mensen die de zaken voor elkaar krijgen. Fitbees zijn bezige bijen, die daarenboven gezond, blij, productief en geëngageerd zijn! Willen we niet allemaal een beetje een Fitbee zijn?! Met het Fitbees Programma kan je werken aan je gezondheid op... Lees verder →