Als je veel op de baan bent of bijvoorbeeld in de evenementensector werkt, is het niet altijd even handig om je lunchpauzes in te plannen. Eten in de auto? Niet ideaal, want je moet natuurlijk ook nog op de weg letten. Geen eten bij? Dan is het wel heel verleidelijk om onderweg een snack te... Lees verder →

Begin je dag al goed Kinderen naar school brengen, snel een tasje koffie, ochtendspits die je te wachten staat… Je bent zoveel reactiever voor stress na een drukke ochtend. Begin je dag met: een goed ontbijt (dek de tafel eventueel de avond ervoor) een duidelijke planning een positieve ingesteldheid Je zal merken dat je veel beter... Lees verder →

Dit is iets waarop je niet zomaar ja of nee op kunt antwoorden, het is namelijk geen zwart-wit verhaal. Vers fruit geheel vervangen door gedroogde vruchten is geen aanrader, maar als vervanger voor snoep kan het zeker wel! Vaak worden er zaken als suiker en additieven aan toegevoegd, daarbij is er ook een gedeeltelijk verlies... Lees verder →

Vraag je je wel eens af waarom je die workouts doet? En wat de voordelen zijn van jezelf elke dag 7 minuten in het zweet te werken? Een van de grote voordelen van een 7-minute workout is dat je op een korte tijd zeer intensief sport.. Je spieren zullen zwaar belast worden en veel energie... Lees verder →

Je zal vast heel wat mensen kennen die zijn gestopt met roken. Elk op hun eigen manier en hun eigen tempo. Maar wat is nu het meeste efficiënt, waarbij is het slaagpercentage het hoogste? Om te beginnen zijn er evenwel geen mirakel medicijnen. Je eigen motivatie om te stoppen en een actieplan om je gewoontes... Lees verder →

Water drinken is belangrijk. Maar wat voor water moet je nu eigenlijk drinken? Kraanwater, mineraalwater, bronwater? Plat- of bruiswater? Water met of water zonder een smaakje? Wij hebben het even voor je uitgezocht. Kraanwater We hebben vaak de gewoonte om massaal flessen water te kopen. Want kraanwater is ongezond, toch…? Kraanwater is zonder twijfel veilig en... Lees verder →

Waarom zou je nog de onderkant van je lichaam trainen als je toch al elke dag wandelt en trappen maakt? Het blijft goed om je onderlichaam ook regelmatig van een extra training te voorzien. Je onderlichaam omvat een van de meest belangrijke spiergroepen in je lichaam. Ze zorgen ervoor dat je kan wandelen, trappen kan... Lees verder →

Ben je eens goed op stap gegaan? Of misschien wel een netflix-marathon gehouden? Zorg ervoor dat je de dag erop minstens 8u slaap hebt en je bent erna weer de oude. Daarentegen, als je een chronisch slaaptekort hebt ontwikkeld, kan je dit niet in 1 2 3 even bijslapen. Een slaaptekort brengt heel veel nadelen... Lees verder →

Ben je het beu om altijd gewoon je boterhammen mee te nemen naar het werk? Of wil je het graag wat gezonder aanpakken dan een belegd broodje? Onderstaande tips kunnen je op weg helpen naar een gevarieerde én een gezonde lunch! Planning & voorbereiding! Je denkt best al op voorhand na hoe je lunch van... Lees verder →

Als je gaat sporten, bestaat de kans dat je niet afvalt of in sommige gevallen zelfs gewicht bijkomt. Laat je hierdoor niet ontmoedigen! Sport je meer, eet je hetzelfde, maar val je toch niet af? Bewegen is hoe dan ook super goed voor je gezondheid! Iedereen heeft hier baat bij, ongeacht de leeftijd, geslacht of... Lees verder →