Hoeveel slaap iemand nodig heeft, verschilt van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben genoeg aan 5 à 6 uren, terwijl anderen 9 à 10 uur nodig blijken te hebben. De meeste mensen hebben nood aan zo’n 7 à 8 uur slaap. Ongeveer 10% van de bevolking heeft genoeg aan 6 uur per nacht en zowat... Lees verder →

Je wil graag starten met lopen? Een prima beslissing! Lopen is niet enkel goed omwille van de fysieke voordelen die je zal ervaren, maar het biedt je zéker ook mentale voordelen. Je zal veel beter kunnen omgaan met stresserende gebeurtenissen als je af en toe al joggend ontspant.   Het gevaar schuilt er wel in... Lees verder →

Er zijn mensen die blijkbaar wél steeds schijnen te slagen in het doel dat ze voor ogen hebben en ze schijnen gelukkiger en succesvoller te zin dan anderen. Wat is hun geheim?   Focussen op doelen De meest succesvolle mensen focussen op hun doelen. Door elke dag te denken aan jouw doelen, zorg jij ervoor... Lees verder →

De voordelen van positief denken zijn wetenschappelijk bewezen door de positieve psychologie. De voordelen van het denken van “positieve gedachten” zijn eindeloos. Het belangrijkste voordeel is misschien wel dat je een langere levensverwachting hebt en bovendien ook tot op hogere leeftijd gezond en vitaal blijft. Optimisten hebben meer vrienden en hechtere vriendschappen. Ze hebben een... Lees verder →

Stoppen met roken heeft altijd zin, ook voor een korte tijd. Al na 20 minuten zijn er effecten merkbaar in je lichaam. Na 20 minuten: De bloeddruk en hartslag daalt. Na 24 uur: Je longen beginnen aan de grote schoonmaak. Je hoest waarschijnlijk slijm op. Alle koolmonoxide is al uit je lichaam Na 48 uur: Alle nicotine is uit je... Lees verder →

Er is al heel wat onderzoek gedaan naar ons slaappatroon en het belang ervan. Er zijn nog heel wat ‘mysteries’ van onze slaap onopgelost, maar er zijn wel enkele zaken al gekend. Lichamelijk en mentaal herstel Eén theorie is dat slapen een manier is om het lichaam en vooral de hersenen te laten herstellen van... Lees verder →

De zomer zorgt ervoor dat het dagelijkse ‘vaste’ patroon een beetje gewijzigd wordt en dat er soms wat ongezonder wordt gegeten/gedronken dan normaal en dat er wat minder bewogen wordt. Hier volgt alvast een overzicht van wat je kan doen om je zomer door te brengen als een échte Fitbee!   Mmmm… nóg een barbecue?... Lees verder →

Recept 1: Groenteomelet met spinazie Dit recept is rijk aan magnesium. Een magnesiumtekort kan leiden tot het niet kunnen ontspannen van je spieren. Bovendien heb je dit krachtige mineraal nodig als je vet wilt verbranden. Als je koffie of alcohol drinkt, of regelmatig stress ervaart, verbruikt je lichaam extra magnesium. Daarnaast bevat dit recept eieren.... Lees verder →

De kans is groot dat je onlangs enkele gewoontes hebt aangepast omdat je wat kilo’s kwijt wou of omdat je wat meer energie wou. Het kan zijn dat je binnenkort toch even hervalt in je ‘oude gedrag’ en terug een sigaret wil opsteken of opnieuw verlangt naar junkfood bijvoorbeeld. Dan is het sowieso verstandig om... Lees verder →