Om rugpijn te vermijden moet er een gezond evenwicht zijn tussen belastbaarheid en belasting. De belastbaarheid van uw rug kunt u verhogen door hem in een goede conditie te houden. De belasting kunt u verlagen door handelingen en gewoontes te vermijden die slecht zijn voor uw rug, zoals voorovergebogen tillen of onderuitgezakt zitten. Een goede... Lees verder →

De 80/20 regel daar heb je vast wel een keer van gehoord. Het is een economische regel ontdekt door de Italiaan Vilfredo Pareto (1906). Wist je dat die regel je ook houvast biedt als je gezonder wil eten? Het geeft je ruimte om zo nu en dan lekkere, ‘foute’ en ongezonde dingen te nuttigen, zonder dat... Lees verder →

Je hebt al heel wat timemanagement tips gelezen ondertussen, maar je blijft het moeilijk vinden om ze toe te passen. Misschien is het nut van timemanagement niet echt duidelijk voor jou? Timemanagement is er vooral om je te helpen om je tijd zo efficiënt mogelijk te gebruiken. De tijd die je werkelijk spendeert aan je werk... Lees verder →

Ben je vol goede moed begonnen met het Fitbees Game omdat je ooo zoooo graag wat meer zou willen sporten? Maar nu merk je misschien dat je alweer heel wat workouts of loopjes hebt overglagen want… het is druk, druk, druk of… De zetel voelde zo lekker… of…   Wat de reden ook was, we... Lees verder →

Merk je keer op keer dat je niet aan 8 uur slaap komt, en weet je van jezelf dat je best wel nood hebt aan 8 uur slaap?   Dan kan het nuttig zijn om een vaste routine te gebruiken en elke dag op hetzelfde uur proberen te gaan slapen en elke dag ongeveer op... Lees verder →

Je was vol goede moede moed begonnen aan het Fitbees Game, maar je merkt dat het voor jou toch heel moeilijk gaat om gezond te eten? Niet elke Fit Food challenge zal inderdaad even gemakkelijk gaan voor jou. Maar hé… Wat wil je?... Al die jarige collega’s trakteren met taart voor hun verjaardag, thuis liggen... Lees verder →

Je bent al even aan het proberen om elke dag je relax challenge aan te gaan… Maar je merkt dat dit moeilijk is voor jou? De relax challenges (en ook de andere challenges) werken het best als je er een dagelijkse gewoonte van maakt. Voor de ene persoon past dit best ’s morgens, voor de... Lees verder →

Op 7 mei 2018 stapten 169 werknemers van BNP Paribas Fortis Factor in het Fitbees Programma. “Via posters en een mailing werden de medewerkers van BNPPF Factor op de hoogte gebracht van de werking van Fitbees”, legt Maarten Van Miert hun Marketing & Communication Officer ons uit. “Daarna kreeg iedereen de kans om zich in... Lees verder →

September is dé maand waarop alles terug op volle toeren draait: kids terug naar school, meer meetings op het werk en de eerstvolgende vakantie waar je zicht op hebt is de Kerstvakantie! Een mens zou voor minder stress krijgen van al die veranderingen! Gebruik zeker deze 3 Fitbees Tips tijdens de drukke september maand en…... Lees verder →

Wil je graag je armspieren trainen? Dan moet je hier niet onmiddellijk voor naar de Fitness! Ook thuis kan je heel eenvoudig je armspieren verstevigen met onderstaande oefeningen. Doe op maandag de Arm Circles, dinsdag de Knee Push-ups en woensdag de Overhead Press. Elke oefening 1 minuut. Vanaf donderdag kan je ze combineren. Zijn ze... Lees verder →