Voor velen is niet evident om voldoende te bewegen doordat de meerderheid van de bevolking een zittend (of staand) beroep heeft. Voldoende beweging houdt je lichaam gezond, en door wat meer beweging te integreren in je dagelijks leven kun je zonder veel moeite lekker fit blijven!
Aangezien heel veel mensen kampen met tijdsgebrek, vind je 10 Fitbees tips die je kunnen inspireren om van bewegen een integraal deel van je dag te maken, zonder dat je hiervoor speciaal naar de fitness of naar de sportclub moet!
- Pak altijd de trap in plaats van de roltrap of de lift.
- Wandel of fiets naar de winkel.
- Maak na het eten een lekkere wandeling met je collega’s de hond, je partner of een vriend(in).
- Speel met kinderen, til ze op, ga ermee voetballen, speel tikkertje.
- Stap bij goed weer een halte eerder uit de bus, tram of metro. Loop de rest naar je werk of naar huis.
- Ga op zoek naar actieve uitstapjes, zoals fietsen door het platteland, wandelen in het bos, dansen in een club of een dagje stevig shoppen.
- Tuinieren is een geweldige manier om meer beweging te krijgen. Nog beter: verbouw je eigen groente! Lekker intensief, rustgevend en heel gezond.
- Klussen bij een vriend(in) of familielid is niet alleen super vriendelijk, je krijgt ook meteen flink wat beweging.
- Trek je hardloopschoenen aan en loop een rondje in de buurt: kies de straten mét verlichting!
- Vervang het boek of tijdschrift op de bank voor een audioboek of podcast. Met oordopjes in je oren kun je wandelen, fietsen, schoonmaken, noem maar op!
Beweging integreren in je dagelijks leven kost soms iets meer tijd, maar je wint ook tijd, doordat je je heel wat productiever en energieker zal voelen! Zo krijg je méér gedaan op minder tijd. Bedenk dat je minimaal slechts 30 minuten per dag écht in beweging hoeft te zijn om gezond te blijven. Alles wat je extra doet maakt je extra fit, gezond en sterk.
FitbeesBlog 
Super!
LikeLike