“Pfff een lange dag gewerkt éindelijk thuis, nu heb ik wel iets lekkers verdiend!” Klinkt dit herkenbaar en duik jij dan ook wel eens de koelkast in om het eerste het beste dat je tegenkomt op te eten? Of beland jij ’s avonds nog regelmatig in de snackkast?
Je bent zeker niet de enige! Heel wat mensen hebben het moeilijk om ’s avonds niet continu te snacken.
Misschien heb je al gemerkt dat dit na een tijdje een negatieve invloed heeft op je gewicht en lichaam. Zou je hier graag verandering in brengen? Onderstaande tips kunnen je op weg helpen!
Eet regelmatig! Door je lichaam frequent van energie te voorzien zal je bloedglucose in je lichaam meer stabiel blijven. Met andere woorden je krijgt minder ‘energiedipjes’. Superhandig om het snacken tegen te gaan, want het is meestal tijdens die energiedipjes dat je zal grijpen naar iets suiker- of vetrijk.
Heb je het vooral moeilijk als je net thuiskomt? Zorg dan dat er iets (gezond) klaarstaat om te kunnen eten. Denk bijvoorbeeld aan een tas soep of een stukje fruit.
Voorbereiding is hierbij de sleutel tot succes!
Gun jezelf af en toe een snoepmomentje, 1x per dag bijvoorbeeld. De boog kan niet altijd gespannen staan. Door het snoepen goed in te plannen wordt het een moment waarnaar je kan uitkijken en jezelf niet schuldig over hoeft te voelen.
Heb je het moeilijk om bijvoorbeeld van een grote zak chips maar een klein kommetje te eten? Probeer eens de kleine zakjes chips uit. Zo heb je het gevoel dat je toch de zak leeg kan eten.
Probeer vaste momenten te kiezen om je tussendoortjes te eten. Zet bijvoorbeeld een alarm op je gsm. Zo vermijd je dat je heel de dag door aan het eten bent.
Heb je tussen je vaste eetmomenten in nog steeds de neiging om iets uit de kast te halen? Vervang het eens door een glas water te drinken, dit zorgt ook voor een voller gevoel. Een win-win situatie want je snack minder én je drinkt meer water!
Wil je graag weten wat gezonde snacks juist zijn? Kijk dan op onze andere blogpost ‘Bestaan er gezonde snacks?’
FitbeesBlog 
Plaats een reactie