Iedereen krijgt wel eens te maken met stress op het werk, ongeacht of je je werk graag doet of niet. Stress op zich is niet erg, maar langdurige overmatige stress brengt wel heel wat gevolgen met zich mee. Jammer genoeg verdwijnt werkstress niet zomaar als je op weg naar huis bent, maar neem je die... Lees verder →

Je wil gezond koken, maar je hebt niet altijd even veel tijd? Een goed evenwicht tussen werk, gezin en hobby’s is soms ver zoek. Ook de fitbees coaches hebben daar wel eens last van, maar we zouden geen fitbees coacheszijn als we daar geen oplossing voor hadden. 🙂 Leve de diepvries als het gaat om... Lees verder →

Weet je niet meer welke 7 minute workout je wil doen door ons uitgebreide aanbod? Het positieve is dat je geen slechte keuze kan maken als je een workout gaat doen! Elke keer zal je al het goede van de oefeningen ervaren. De kans bestaat dat je de ene spiergroep wat meer traint dan de... Lees verder →

Twijfel je soms wel eens of er echt gezonde snacks bestaan? Natuurlijk bestaan ze! Alleen, ze liggen niet altijd voor het grijpen in de supermarkt. Hieronder vind je een lijstje terug van gezonde snacks: Fruit: Fruit is super gezond, uiteraard! Overdrijf niet in het aantal stukken fruit per dag, 3 is voldoende. Maak bijvoorbeeld een fruitsalade... Lees verder →

“Pfff een lange dag gewerkt éindelijk thuis, nu heb ik wel iets lekkers verdiend!” Klinkt dit herkenbaar en duik jij dan ook wel eens de koelkast in om het eerste het beste dat je tegenkomt op te eten? Of beland jij ’s avonds nog regelmatig in de snackkast? Je bent zeker niet de enige! Heel... Lees verder →

  Met onderstaande video helpen wij jou je 'upper body' te trainen. Je vraagt je misschien al af waarom zou ik juist specifiek mijn bovenlichaam trainen? De spieren van je bovenlichaam heb je dagdagelijks nodig. Dit bijvoorbeeld bij het duwen, trekken, en heffen van voorwerpen. Ook zal je een beter houding van je lichaam creëren,... Lees verder →

Regelmatig bewegen is een van de belangrijkste zaken die je zelf voor je gezondheid kunt doen. Door regelmatig te bewegen, loop je minder risico op hartaandoeningen, diabetes type 2, bepaalde soorten kanker, depressie, slaapstoornissen, osteoporose en tal van andere aandoeningen. Hoewel dit misschien niets nieuws is, heb je misschien geen tijd of geen energie hiervoor?... Lees verder →

Stress is een veelvoorkomend begrip, maar wat is het nu juist? Stress is normaal, hoort bij het leven en zorgt er zelfs soms voor dat we béter kunnen presteren dan normaal. Het wordt echter een probleem als de stress 'aanwezig' blijft (chronisch) en dus zorgt voor heel wat ongemakken en zelfs ziektes. Hoe weet je... Lees verder →

Werk jij liever met een App? Dan hebben we goed nieuws voor jou, want er is een Fitbees PWA!! Een wat?!!! Juist! Een Progressive Web Application! Je gebruikt het eigenlijk net op dezelfde manier alsof je een 'gewone app' zou gebruiken, maar dan zonder dat je speciaal hiervoor langs de App store moet! Open het Team Game op je smartphone... Lees verder →

Heb je een bureaujob? Dan blijft je lichaam soms urenlang in dezelfde positie. probeer elk uur minstens 5 minuutjes te pauzeren door eens recht te staan en heel even de benen te strekken. Wil je de spierspanning verlichten en de stress wegkrijgen uit je lichaam? Dan kan een bijkomende stretching heel nuttig zijn voor jou!... Lees verder →